여름이면 마실거리를 많이 찾게 됩니다. 언제부턴가 편의점에 파는 음료수들은 사 먹지 않게 되고 조금 꺼려지기 시작했는데요. 시중에 파는 음료들이 설탕 덩어리 같은 느낌이 있어서이기 때문입니다. 코로나바이러스로 집에 있는 시간이 늘면서 마시는 음료에 대해서도 생각해보게 되었어요. 앞서 포스팅한 '차가버섯차'는 물 대용으로 마시고, 가끔은 탄산음료도 마셔야 하는 사람이라서 그때는 플레인 스파클링 워터, 탄산수를 마십니다. 보다 다양한 음료를 마시고 싶은 나이기에 오늘은 레몬워터에 대해서 공부해보겠습니다.
해외에 식당에가면 레몬워터를 주는 경우가 있었습니다. 어렴풋이 레몬워터를 마시는 텀블러에 들고 다니면서 마시는 학생분들도 많이 봤고, 다이어트에 좋다는 이야기도 주워들은 적이 있습니다. 오늘은 제대로 사람들이 레몬워터를 마시는 이유와 어떤 효능이 있는지 15가지로 정리하고, 레몬워터를 직접 마셔본 사람들의 후기를 모아 작성해보겠습니다.
※ 레몬워터의 15가지 효과
1. 비타민 C의 풍부한 공급원인 레몬주스는 면역체계 결핍으로부터 신체를 보호합니다.
2. 매일아침 따듯한 물로 레몬주스를 마시면 신체의 pH 균형을 유지하는데 도움이 됩니다.
3. 강력한 항 박테리아 성분으로 레몬주스가 감염 퇴치에 도움을 줍니다.
4. 해독제 역할을 합니다.
5. 소화 건강 유지에 도움이 됩니다.
6. 레몬은 비타민 C와 함께, 칼륨, 칼슘, 인, 마그네슘 등의 풍부한 공급원이 빈다.
7. 감기에 도움이 됩니다.
8. 레몬 워터는 또한 여드름, 발진 및 주름에서부터 어두운 반점에 이르는 많은 종류의 피부 문제에 대한 대중적인 치료법입니다.
9. 따듯한 물의 레몬주스는 소화를 촉진하고, 신진대사 속도를 높이기 때문에 체중 감량에 도움이 됩니다.
10. 레몬주스는 간을 독소로 씻어내도록 촉진하기 때문에, 간 정화에 매우 효과적입니다.
11. 레몬의 항염증제는 호흡기 감염, 인후염 및 편도선 염증과 싸우는데 도움이 돼 빈다.
12. 따듯한 물이 들어간 레몬주스는 몸에 전해질을 제공하여, 수분을 공급합니다.
13. 따듯한 물을 넣은 레몬주스는 치통을 돕고 치음염을 예방하여 치아 건강에 좋습니다.
14. 따듯한 물로 레몬주스를 마시는 것은 관절과 근육통을 줄이는데 도움이 됩니다.
15. 따듯한 물을 가진 레몬주스는 소화를 도와 자연적인 배변을 조절합니다.
※ 레몬워터 마시는 방법
신선한 레몬을 짜서 따듯한 물과 섞어 마십니다. 경우에 따라서는 생강이나 꿀을 첨가하면 부가적인 이점을 누릴 수 있습니다. 아침에 한두 잔이면 밤새 소멸된 수분을 보충하고 아침 식사 전 소화작용을 강화할 수 있습니다.
※ 몸에서 레몬워터가 어떻게 작용할까?
레몬워터는 소변을 증가시켜 팽만감을 방지하고 해독효과를 제공합니다. 또한 면역체계를 향상하는 많은 건강한 비타민C가 포함되어있습니다. 신체의 독을 씻어내고, 간을 정화하며 소화를 개선하는데 도움이 됩니다. 레몬은 pH 수준을 유지하는데 도움이 되는 구연산과 아스코르브산이 모두 포함되어 있어 몸에 가장 알칼리성인 식품 중 하나입니다.
※ 레몬워터 마신 후기 모음
● 2018.3.7 Lynn Payne
한 달간 아파서 레몬워터를 끊었는데 다시 관절 고통이 심해졌다. 그래서 다시 빈속에 레몬워터를 매일 마시기 시작했고 일주일이 지나고, 무릎의 통증이 사라졌습니다!
● 2018.0422 Rajesh
하루에 세 번 아침, 점심, 저녁으로 레몬워터를 마시기 시작했습니다. 치통과 소화 문제가 향상되었고 나의 관절 고통도 멈추었습니다. 감사합니다.
● 2018.04.24 JAYARAMAN K
이거 명백한 사실입니다. 두 달 만에 5킬로가 빠졌습니다. 아침을 먹기 전에 레몬주스를 먹었습니다.
● 2018.07.08 Helen
한 달간 레몬주스를 마시고 난 후 여드름이 거의 사라짐을 확인했습니다.
● 2018.07.12 noxolo
매일 레몬주스와 따듯한 물 2리터를 마십니다. 소화와 살을 빼는데 도움됩니다.
레몬워터의 효능과 마시는 방법, 우리 몸에서 작용하는 방법과 직접 마셔본 후기들을 작성해보았는데요, 조사해보면서 느낀건 뭐든지 큰 욕심없이 물보다는 레몬워터, 이런식으로 조금 더 나은 것을 선택해서 실천하다보면 기대이상의 효과가 나는 것 같습니다. 습관처럼 물대신 레몬워터를 마시는거죠. 그래도 알아보니 소화도 도와 억지트림현상도 막아주는 것 같고, 관절에 좋은 것 같네요. 이외 다이어트나 여드름 문제 등 몸에 좋은 효과가 있는 것 같으니, 편의점에 파는 설탕물 말고 몸에 좋은 레몬워터를 마셔보는게 어떨까요?
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