※ 와인, 매일 밤 한두 잔 마셔도 괜찮을까?
매일 밤 와인을 마시게 된 계기
언제부턴가 밖에서 사람들과 시끄러운 식당이나 바에서 술 마시시는 것보다 집에서 혼자 잘 준비를 마치고 조용히 한잔하는 것을 즐기기 시작했다. 다행인 건 소주는 마시지 않고 맥주도 한 캔을 다 마시지 못하는 경우가 종종 있어서 와인을 선호하게 되었다. 내가 원하는 만큼 소량으로 한두 모금만 마시고 잘 수도 있기 때문이다. 그런데, 이런 생활을 하면서 문득 마시지 않고 자는 게 허전해졌다. 이렇게 알코올 중독이 되는 것인가? 그리고 이렇게 적은 양이지만 매일 마셔도 괜찮은 걸까 궁금해졌다. 다행히도 조사 결과, 매일 자기 전 와인 한두 잔은 몸에 좋다는 결론이 나왔다.
매일 밤 와인을 마시면 좋은 이유
많은 연구가들이 적당한 와인을 마시는 건 건강상 이점이라는 점에 대해 연구했으며, Oregon State College of Agriculture Studies의 연구원들이 생화학 저널인 The Journal of Nutritional Biochemistry에서 주목할만한 점을 발견했습니다. 이전에 우리는 와인 한잔으로 얼마를 간주할 수 있을까?
하버드 공중 보건대학에 따르면, 미국에서 1잔의 음료는 5온스의 와인입니다.
레드와인을 마시면 우리몸에 무슨 반응이 생길까?
1. 몸을 따듯하게 해준다.
적혈구가 확장되어 따듯한 피가 피부 표면으로 더 가까이 이동한다.
2. 심장 건강
심장질환을 박아주고 심장마비의 위험률을 낮춰준다.
3. 매력적인 모습
얼굴 근육이 이완되고 볼도 빨갛게 되며 더 릴랙스 되어 보인다. 이런 모습이 매력적으로 보이기도 한다.
4. 더 좋은 잠을 잔다.
물만 마시는 사람과 비교했을 때 와인을 마시는 사람이 더 좋은 잠을 즐긴다.
5. 지방을 태운다.
지방세포 성장을 급격하게 낮추고 두 가지의 당뇨병 유형이 생기는 위험을 낮춘다.
6. 면역력 강화
몸을 정화시켜주고 질병으로부터 보호한다.
와인을 마시면 좋은 또 다른 이점
1. 치매예방
항산화 제 레스베라트롤은 세포 손상을 막고 노화로 인한 정신 쇠퇴의 영향을 억제하는 강력한 능력을 보여줍니다.
2. 암 싸움
미국 암 협회(American Cancer Society)에 따르면, 연구원들은 퀘르세틴으로 알려진 레드와인의 또 다른 활성 항산화제가 암세포에 어떻게 작용하는지 정확히 알지 못합니다. 그것은 특정 유형의 암, 주로 대장암에서 자연 세포 사멸을 유도하는데 도움이 됩니다.
3. 더 행복한 마음
Annals of Internal Medicine의 발표된 최근 연구에 따르면, 224명의 자원 봉사자 그룹에서 5oz의 미네랄워터, 드라이 화이트 와인 또는 드라이 레드 와인을 저녁 식사와 함께 마실 것을 들었습니다. 이 연구를 마친 신문 타임스는 "레드와인을 마시는 사람들은 HDL 콜레스테롤 수치가 상당히 높아졌고, 물을 마신 그룹에 비해 더 유리한 콜레스테롤 비율을 보였습니다.
4. 더 나은 성생활
레드와인은 신체의 특정 부분에 혈류를 증가시킵니다. 이탈리아의 한 연구에 따르면 매일 두 잔 이상을 마신 여성이 금주 자보다 더 높은 성욕을 보인 반면, 2012년 연구에 따르면 레드와인을 마신 남성은 테스토스테론이 더 높았으며 이는 성욕이 높은 것으로 나타났습니다.
5. 우울증에 도움이 됩니다.
5,505명의 참가자를 대상으로 한 연구에 따르면 적당한 알코올 섭취는 우울증의 위험이 낮습니다. 일주인에 2-7잔을 마신 사람들이 가장 좋은 결과를 얻었습니다.
6. 장 건강을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.
지난 몇 년 동안 장 건강은 건강을 유지하는 가장 중요한 방법 중 하나였습니다. "두 번째 뇌"라고 알려진 장은 소화 상태, 장기 및 정신 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 실제로, 장 미생물은 이제 "거의 모든 인간 세포와 상호작용하는 인간 세포의 중요한 파트너"로 여겨집니다. American Gastroenterology Journal이 수행한 연구에서 연구에 따르면 레드와인의 섭취량은 전체적으로 장에 유익합니다. 이것은 주로 항균제와 폴리페놀로 알려진 몇 가지 크고 혼란스러운 단어 때문입니다. 레드와인에는 많은 폴리페놀이 함유되어있으며 이는 항균성을 함유한 천연 화학물질입니다. 그리고 항균제는 장의 천연 미생물 군집의 균형을 잡는 작용제입니다.
7. 심혈관 질환과의 싸움에 도움이 될 수 있습니다.
레드와인이 심장 건강에 도움이 될 수 있는지 여부는 건강 전문가와 와인 애호가들 사이에서 공통적인 토론입니다. 전반적으로 연구에 따르면 레드와인을 적당히 섭취(하루에 한잔 이하)하면 실제로 심혈관에 도움이 됩니다. Canadian Journal of Clinical Nutrition에 의해 수행된 연구에서, 우리가 앞서 논의한 레드와인에서 발견된 폴리 페놀은 또한 관상 동백 혈류 및 심장 건강에 많은 이점을 가지고 있음을 발견했습니다. 폴리페놀은 "관상 미세혈관에 혈관 이완 효과"를 갖는 것으로 입증되었습니다. 즉, 레드와인에서 발견되는 천연 화학물질이 혈관을 이완시켜 혈액 응고 및 기타 심혈관 문제를 예방할 수 있음을 의미합니다.
레드와인은 또한 "좋은 콜레스테롤"로도 알려진 지단백질(HDL)의 수치를 높입니다. 하버드 공중보건 대학에 따르면, 높은 수준이 HDL은 종종 심혈관 질환으로부터 자신을 보호할 수 있는 더 좋은 기회외 관련이 있습니다.
그래서 매일 와인 한잔 계속 마셔도 되나요?
대답은 그렇습니다. 하지만 궁극적으로는 당신에게 달려있습니다. 연구는 여전히 옅은 중간 정도의 레드와인 하루에 한잔이 건강에 유익하거나, 중립적인 영향을 의견을 가지고 있습니다. 전반적으로 레드와인은 우리 몸에 긍정적인 영향을 줄 수 있지만, 아직 술을 마시지 않으면 시작해야 할 습관은 아닙니다. 건강을 유지하고 활동적인 생활을 하는 것이 항상 좋은 일이지만, 와인 한잔을 즐기더라도 아무 문제가 없습니다. 낮은 콜레스테롤, 더 나은 성생활 및 II형 당뇨병의 위험 감소는 모두 훌륭하게 들리지만, 대부분은 알코올 섭취량이 많아지면 자체 위험이 있으므로, 적당히 유지하는 것이 좋습니다.
댓글