건강을지키는방법1 성인을 위한 건강한 라이프스타일을 가지기 위한 10가지 팁 신종코로나바이러스로 인해 집에있는 일이 많아지다보니 확실히 활동량을 줄고 먹는양만 늘었다. 체중관리를 해야겠다고 매번 마음을 먹고 운동하려 하지만, 가장 중요한건 식단과 운동의 균형이라고 생각한다. 오늘은 성인이 건강한 라이프스타일을 가지기 위한 10가지 팁을 적어보고자 한다. 1. 다양한 음식을 먹는다.건강을 위해 40가지가 넘는 영양소가 필요하다고 한다. 단일 음식으로는 모든 영양소를 공급할 수는 없다. 한끼의 식사가 아니라, 균형잡힌 음식의 선택이 시간이 지나며 변화를 가져다 줄 것이다. 고지방 점심에는 저지방 저녁 식사를 하는 것이 좋다.저녁에 고기를 많이 먹었다면, 다음날은 생선이 좋을까?2. 탄수화물이 풍부한 음식을 많이 섭취한다.식이 칼로리의 약 절반은 곡물, 쌀, 파스타, 감자 및 빵과 같.. 2020. 6. 8. 이전 1 다음