EXPLORE THE WORLD/알려줄게16 나에게 맞는 명상 효과 명상을 한 지 2년이 넘어가는 것 같습니다. 정확하게는 기억이 아니 않지만 어쩌면 더 오래되었을 수도 있어요. 그런데 명상하는 곳을 가보면, 그곳마다 하는 유형이 조금씩 달랐습니다. 재작년에 요가로 유명하다는 태국에 한 달간 여행을 간 적 있는데, 그중 명상하는 곳을 갔을 때 정말 기괴한 경험에 좀 이상했었습니다. 그때서야 명상하는 종류가 정말 전 세계에 다양하다는 것을 알게 되었고, 명상의 종류와 명상효과를 한번 제대로 공부해보기로 했습니다. 명상은 고대의 전통 일지 모르지만 내면의 조화를 만들기 위해 전 세계 문화에서 여전히 시행되고 있습니다. 연습은 많은 종교적 가르침과 관련이 있지만, 명상은 종교적 믿음에 관한 것이 아니라 의식을 바꾸고, 의식을 찾고, 평화를 얻는 것에 관한 것이라 더 좋았습니다.. 2020. 6. 18. 근육키워주는 고칼륨음식 건강을 위해 혹은 다이어트를 위해 많은 분들이 운동을 필수로 하려고 많이 노력하시는데요, 그중 중요한 근육을 유지하고 강하게 해주는 21가지 고칼륨 음식이 있대서 준비해 보았습니다. 혈압 유지와 심장 건강을 유지하기 위해서도 아래의 고 칼륨 음식을 섭취를 하면 좋다고 합니다. 전해질이 운동을 하는데 필수적이라는 것을 알기위해서 트레이너가 될 필요는 없습니다. 게토레이 광고가 우리에게 이미 전해질의 중요성을 알려주었습니다. 그러나 옥수수 시럽 과일 펀치 한 병보다 훨씬 전해질을 잘 얻을 수 있는 방법이 있습니다. 바로 건강한 고 칼륨 음식입니다. 칼륨(Potassium)과 같은 전해질(electrolytes)은 우리의 근육과 조직에서 수화시키는 핵심 역할을 합니다. 이것은 근육의 수축과 이완에 도움이 되고.. 2020. 6. 10. [해독주스] 레시피 및 디톡스 효과 여름이 오고있습니다. 점점 옷은 얇아지고 그동안 신종코로나바이러스로 집콕만 한 탓에 확찐자가 되어있지는 않으신가요? 유튜브에 먹방이 유행하면서 각종 인스턴트에 맵고 짠 음식들 많이 먹지는 않으셨나요? 오늘은 우리몸 독소를 빼주는 디톡스주스, 해독주스 궁합과 효능에대해 한 곳에 정리를 해볼까합니다. 인터넷에 많은 정보가 있지만, 한 곳에 정리된 건 없는 것 같아 매번 일일이 찾기가 번거러워서 이것은 나를 위해 정리를 하는 겁니다. 주기적으로 독소를 빼주는건 중요한 것 같습니다. 혹시, 저와 같으시다면, 구독 눌러주시고 언제든 필요하실 때 참고하셔서 보시면 되겠습니다. 그럼 시작합니다. 케일 + 바나나 1개 + 사과 반쪽 + 오이 or 요구르트 케일의 효능 : 케일 속에는 눈 건강에 도움을 주는 루테인 성분.. 2020. 6. 8. 성인을 위한 건강한 라이프스타일을 가지기 위한 10가지 팁 신종코로나바이러스로 인해 집에있는 일이 많아지다보니 확실히 활동량을 줄고 먹는양만 늘었다. 체중관리를 해야겠다고 매번 마음을 먹고 운동하려 하지만, 가장 중요한건 식단과 운동의 균형이라고 생각한다. 오늘은 성인이 건강한 라이프스타일을 가지기 위한 10가지 팁을 적어보고자 한다. 1. 다양한 음식을 먹는다.건강을 위해 40가지가 넘는 영양소가 필요하다고 한다. 단일 음식으로는 모든 영양소를 공급할 수는 없다. 한끼의 식사가 아니라, 균형잡힌 음식의 선택이 시간이 지나며 변화를 가져다 줄 것이다. 고지방 점심에는 저지방 저녁 식사를 하는 것이 좋다.저녁에 고기를 많이 먹었다면, 다음날은 생선이 좋을까?2. 탄수화물이 풍부한 음식을 많이 섭취한다.식이 칼로리의 약 절반은 곡물, 쌀, 파스타, 감자 및 빵과 같.. 2020. 6. 8. 이전 1 2 3 4 다음
